A mozgásszegény életmód egészségre gyakorolt káros hatásainak listája hosszú, de még nem teljes. Egy tanulmány éppen az ülő testhelyzet és a demencia közötti összefüggésre hívta fel a figyelmet.
A munkahelyen, az autóban vagy a buszon, otthon a kanapén, a mozgásszegény életmód köztudottan káros az egészségre. A szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a mozgásszervi megbetegedések kockázatát fokozza. Ma már tudjuk, hogy az agyunkra is káros, ugyanis az ülő testhelyzet összefügg kognitív egészségünk romlásával.
Erre mutatott rá a Journal of the American Medical Association szeptemberben megjelent tanulmánya. Rossz hír ez azoknak, akik irodai munkát végeznek, és azoknak, aki napi tíz óránál többet töltenek ülő helyzetben nagyobb a demencia kialakulásának kockázata.
Ha naponta több mint 10 órát töltünk ülve, az növeli a demencia kockázatát
A 49 841 60 év feletti férfi és nő bevonásával készült tanulmány mesterséges intelligencia segítségével becsülte meg a résztvevők naponta ülve, fekve (alvás nélkül) vagy állva eltöltött óráit és perceit. EZután nyomonkövették 7 éven át az egészségügyi adataikat. A kutatók így kereszthivatkozást tudtak vetni az agy egészségügyi adataira a vizsgált emberek napi fizikai aktivitására vonatkozó adatokkal, és rávilágítottak bizonyos összefüggésekre.
Különösen azt figyelték meg, hogy azoknál az embereknél, akik napi 10 órát töltenek ülő helyzetben, 8%-kal nagyobb eséllyel alakul ki demencia hét éven belül. Azok körében, akik naponta több mint 12 órát töltenek egy széken vagy karosszékben, ez a hajlam drasztikusan megnövekszik, és 63%-kal nagyobb a kockázat, mint azoknál, akik napi 10 óránál kevesebbet töltenek ülve.
Legyünk azonban óvatosak a messzemenő következtetések levonása előtt: a tanulmány megfigyeli az összefüggést az ülő testhelyzet és a mentális képességek romlása között, de nem magyarázza meg, hogy ez a két tény hogyan kapcsolódik egymáshoz. Azt sem bizonyítja, hogy az ülés kognitív degradációt okoz – ami az agy gyengébb oxigénellátásával vagy az ülést kísérő viselkedésekkel, például zsíros ételek nassolásával is összefüggésbe hozható.
A sport nem elég a kockázatok mérsékléséhez
További aggodalomra ad okot, hogy a testmozgás nem elegendő ennek a kockázatnak a csökkentésére. A Washington Post jelentése szerint „azoknál az embereknél, akik sportoltak, majd tíz órát vagy többet töltöttek egy széken, ugyanolyan valószínűséggel alakult ki demencia, mint azoknál, akik keveset vagy egyáltalán nem sportoltak.”
David Raichlen, a tanulmányt vezető biológiai tudományok professzora a Washington Post által készített interjúban hangsúlyozza, hogy a kockázat csökkentésének egyetlen módja, ha kevesebb időt töltünk ülve. „Azoknál, akik napi 9,5 órát ülnek, nem volt további kockázata a demencia kialakulásának” – magyarázza.
Próbáld nyomon követni az órákat, amiket ülve töltesz és ha elérik vagy meghaladják a 10 órát, mozogj többet. Ebédidőben sétálj egyet a háztümb körül, a tömegközlekedésen ne ülj le, ha telefonálsz állj fel, stb.
Ráadásul, ahogy azt ebben a cikkben is olvashattuk, a korral nő ademencia előfordulása, a nőknél gyakoribb (60%-uk nő). Egyes kutatók szerint a hormonális tényezők, különösen a menopauza utáni ösztrogénszint csökkenése okolható ezért.
Forrás: Passer la journée assis augmente les risques de démence, selon cette étude (huffingtonpost.fr)
0 hozzászólás