Ünnepi plusz kilók

Ilyenkor az ünnepek után mindenki kétségbe van esve, hogy felszedett 3-5 kilót, nem tudja begombolni a nadrágját, fel van puffadva, ég a gyomra, stb.

Először szeretnélek megnyugtatni, hogy pár nap alatt lehetetlen felszedni 3-5 kilót, bármit is mutat ma a mérleg. A zsír felhalmozódásához több hétre van szükség. Ha most rajtad is vannak ezek a plusz kilók, szorít a nadrágod, akkor se ess kétségbe. Ez nagyrészt az ünnepek alatti össze-vissza evéstől, a sósabb, édesebb ételektől, a több alkoholtól van, ami mind vízvisszatartást eredményez. Ahogy visszatérsz a hétköznapokba ezek a plusz kilók el fognak tűnni.

3 tipp, hogy gyorsabban szabadulj meg az ünnepi plusz kilóidtól.

1. Csak akkor egyél, amikor megéheztél. Ha elfogy a nagyi sütije sokkal egyszerűbb lesz odafigyelni arra, hogy ne nassoljunk. Az érzelmektől fűtött evésre is figyelj oda, hogy ne azért egyél, mert boldog vagy szomorú vagy. Ha fáradtan, stresszesen hazaérsz a munkából, akkor ne ugorj rá azonnal egy csomag kekszre vagy bármilyen más ételre. Zuhanyozz le, érkezz meg valóban és csak utána egyél. Figyeld meg, hogy így sokkal kevesebbet fogsz enni.
2. Rágj meg minden falatot. Elvileg 32-szer kéne megrágnunk minden falatot, mert 32 fogunk van, de ez lehetetlen. Rágj meg minden falatot 10-15-ször és azzal már sokat segíted az emésztésedet. Ha megfelelően megráunk minden falatot, akkor érezni fogjuk, hogy mikor vagyunk tele, így sokkal kevesebbet founk enni. A tápanyagok is jobban fognak felszívódni, ha rendesen megrágunk minden falatot. Az ízeket is intenzívebben fogjuk érezni, mivel lesz idejük eljutni az ízlelőbimbóinkhoz.
3. Igyál meg naponta minimum 2 liter vizet. Sokszor éhesnek érzed magad, pedig csak szomjas vagy. Reggel felkeléskor egy nagy pohár vízzel kezdd a napodat, minden étkezés előtt 20 perccel igyál egy nagy pohár vizet.

Oszd meg melyik tipp segített a legtöbbet illetve melyiket a legnehezebb alkalmazni.