Hogyan pörgesd fel az anyagcserédet?

Ilyenkor tavasszal mikor kerülnek le rólunk a ruhadarabok szeretnénk felpörgetni az anyagcserénket, hogy a télen felvett úszógumit egyszerűbb legyen ledolgozni.

Mit tehetünk ennek érdekében?

A 3 legfontosabb:

• mozgás,
• megfelelő alvás
• sok folyadék.

Ezen felül vannak olyan ételek, amelyek segítik az anyagcserénket .

• Erőspaprika

Kutatások igazolták, hogy az erős íz 25%-kal felpörgeti az anyagcserénket. Az erős ételekben található kapszaicin a vérkeringést felgyorsítva hat az anyagcserénkre.

• Teljes kiőrlésű gabona, zabpehely, barna rízs

Ezek a teljes értékű gabonák lassan szívódnak fel így stabilizálva az inzulin szintünket.  Az alacsony inzulin szint nem jó, mivel azt üzeni a testednek, hogy raktározzon zsírt.

• Leves

Ha egy étkezést levessel kezdesz, akkor sokkal kevesebbet fogsz utána enni, mert eltelít, ráadásul a napi folyadék beviteledet is növeli.

• Kávé és zöld tea

Persze most ne kezdj el napi 6-10 csésze kávét inni, de napi 2-3 csésze segít felpörgetni az anyagcserédet. Kortyolgass napközben zöld teát, de figyelj arra, hogy késő délután már ne tedd, mert nem fogsz tudni elaludni.

• Fűszerek

Bors, fokhagyma, gyömbér fogyasztása szintén gyorsítja az anyagcserét. A bors meg a fokhagyma egyszerűen menni fog, de a gyömbér a magyar konyhában nem igazán használatos. Reszelj gyömbért a zöld teádba. Nem egyszerű a munkahelyen gyömbért reszelgetni, és ugyan frissen a legjobb a tea, de ha reggel elkészíted (a teát szűrd le  5-10 perc után, de a gyömbért hagyd benne, amíg meg nem iszod) és magaddal viszed, akkor napközben biztos elkortyolgatod. Ízesítheted mézzel.

• Citrusok

Fogyassz citromot, narancsot, grapfruit-ot, mert ezek a gyümölcsök szintén segítik az anyagcserét. Ha nem szereted a grapefruit kesernyés ízét, akkor csavard bele a limonádédba, teádba és kevésbe fogod érezni a kesernyés ízét.

• Omega 3 zsírsav

Az omega 3-at megtalálod a halakban, de a dióban és a lenmagban is. Az omega 3 azért segíti az anyagcserét, mert csökkenti a leptin hormon termelését, amely lassítja az anyagcserét.

A fülakupunktúra is segíthet az anyagcseréd felpörgetésében. Ha érdekel, keress meg a 06 30 33 98 188-as telefonszámon.

forrás: brightside.me