A nyár sok örömet hozhat, de sajnos néhány kellemetlenséget is. Sok nő panaszkodik arról, hogy nyáron nehezebbnek érzi a lábait, feszülnek, dagadnak és fájnak.
Ennek a hátterében több minden állhat. Lehet az oka a meleg, a hosszú ülés vagy állás, a hormonális változások vagy az érrendszeri problémák.
Az érrendszeri problémák közül a leggyakoribb az érgyengeség, amikor a vénák nem tudják megfelelően visszaszállítani a vért a szív felé. Ezért a vér pangani kezd a lábakban, és folyadékot présel ki az erekből a szövetekbe. Ez okozza az ödémát, vagyis a lábdagadást. Ez a megduzzadt láb nemcsak esztétikai probléma, hanem egészségügyi is. Ha nem kezeljük időben, akkor súlyos szövődmények alakulhatnak ki.
A vénás keringési elégtelenség első fázisa az estére megdagadó láb, amely feszül, nehéz. A bokánál nemcsak megdagad, de kékes-vöröses elszíneződés is keletkezhet. A következő fázis, amikor ezek a tünetek reggelre is fennmaradnak.
Nagyon fontos a megelőzés, mert az életminőségünk is veszélyben lehet.
Azért jellemzőbb a nehéz, duzzadt láb nyáron, mert a meleg befolyásolja a vízháztartástés a keringést a szervezetben. A melegben az erek kitágulnak, hogy hűtsék a testet. Emiatt a vér könnyebben pang a lábakban, és folyadékot présel ki az erekből a szövetekbe. Ez okozza a lábdagadást. Ez nemcsak a nyári melegben lehet jellemző, a padlófűtés sem kedvez az ereinknek.
Mindenképp érdemes felkeresni a háziorvost és kivizsgáltatni az okát, mert több betegséget is jelezhet a dagadó láb (magas vérnyomás, pajzsmirigy alulműködés, stb.).
Hogyan enyhítsük a nehéz láb tüneteit?
Szerencsére vannak természetes módszerek, amelyekkel enyhíthetjük a nehéz, fájó, duzzadt lábakat és javíthatjuk a közérzetünket.
Íme néhány tipp, amit kipróbálhatsz:
Igyál sok vizet!
A víz segít hidratálni a szervezetet és elősegíti a méreganyagok kiürülését. Nyáron még többet kell inni, mert az izzadással több folyadékot veszít a szervezetünk. Minimum 2 liter a napi adag. Nagyon soknak tűnik? Hidd el nem az és az egész szervezeted nagyon hálás lesz érte. Ráadásul, ha kevés folyadékhoz jut a szervezetünk, akkor vízvisszatartásba kezd, hogy megtartsa a szervezet hidratáltságát, így a dagadás, a nehéz láb érzés fokozódik.
Mozgasd a lábaidat!
A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést. Válassz olyan sportot, ami nem terheli túl a lábaidat, mint például az úszás, a kerékpározás vagy a jóga, de ide tartozik a séta is. Tudom, a nagy melegben legszívesebben meg se moccannál, de ezzel csak rosszabb lesz a duzzadt lábaidnak. A mozgás fokozza a vérkeringést, így a nehéz, duzzadt lábnak enyhülést hoz.
Kerüld a hosszú ideig tartó ülést vagy állást!
Persze, ha álló munkát végzel, akkor ez nehéz lesz, de amennyiben lehetséges, érdemes beiktatni pihenéseket, amikor felteszed a lábadat. Az ülő munka esetében is tedd fel a lábadat, ne lógjon egész nap és legalább óránként mozgasd meg, állj fel és sétálj egy keveset.
Esténként polcold fel a lábadat!
Tehetsz párnákat is lábad alá, de van egy még hatásosabb módszer. Feküdj a hátadra és húzodj olyan közel a falhoz, amennyire csak tudsz és tedd fel a lábadat a falra, pihentesd így 10-15 percig.
Masszírod a lábaidat!
Még jobb, ha megmasszíroztatod 🙂 A masszázs segít ellazítani az izmokat és fokozni a véráramlást. Használj olyan növényi olajokat vagy krémeket, amelyek hűsítik és frissítik a lábaidat, mint például a menta, a rozmaring vagy az árnika.
Hideg-meleg váltófürdőt a lábaidnak!
A hideg-meleg váltófürdő hatékonyan csillapítja az égő és zsibbadó érzést a lábakban. Váltogasd a hideg és meleg zuhanyt a lábaidra 2-3 percig. Kezdd és fejezd be hideg vízzel, hogy összehúzd az ereket és élénkítsd a keringést.
Be is borogathatod a fájó lábaidat
Viselj kompressziós harisnyát
A kompressziós harisnyákat speciálisan arra találták ki, hogy nyomást gyakoroljanak a lábakra és segítsenek visszapumpálni a vért a szív felé. Ez csökkenti a lábdagadást, a feszülést és a fájdalmat. Válassz olyan harisnyát, ami megfelelő méretű és kényelmes viselet.
Persze a nagy melegben nem egy leányálom egy ilyen meleg kompressziós harisnya, de már az is sokat segít, ha csak pár órát viseled.
Tartsd kordában a súlyodat
A túlsúly fokozza lábak terhelését.
A gyógynövényeket is segítségül hívhatod a tüneteid enyhítésére
A vadgesztenye a kapillárisok áteresztőképességét csökkentheti belsőleg és külsőleg egyaránt javaslom.
Az érfalakat védi, erősíti
- a rutin, amelyet rutascorbin formájában beszerezhetsz bármelyik gyógyszertárban. A vízhajtó hatású aranyvesszőfű is gazdag rutinban.
- a kvercetin is vénaerősítő, amelyet megtalálhatsz a vörös szőlőben illetve készítményként is kapható.
A vérrögképződés megelőzésére a fokhagymát és/vagy a gigko bilobát javasolom.
A gyulladt visszereken a körömvirág krém segít.
Vízhajtó teák a fokozott lábdagadás esetén ajánlottak, mint az aranyvesszőfű (amely érfalerősítő is) vagy a zsurló. A vízhajtásnál fokozottan figyelni kell a folyadékbevitelre és az ásványi anyagok pótlására. Ahogy telnek az évek egyre kevésbé érezzük a szomjúságot, ezért erőltetni kell.
Remélem, ezekkel a tippekkel meg tudod előzni vagy enyhíteni a nyári nehéz, feszülő, duzzadt lábakat. Ha további kérdésed van, a kapcsolat menüpontban megtalálod az elérhetőségeimet és bejelentkezhetsz egy személyes vagy online természetgyógyász konzultációra.
0 hozzászólás