Hogyan maradjunk külsőre is fiatalok?

1) Ne igyál szívószállal! 

A bőrünk 40 felett már nem olyan rugalmas, mint 30 évesen, és ha gyakran iszunk szívószállal megjelennek az apró kis ráncok a szájunk körül.

2) Ne dohányozz!

Ugyanúgy, mint a szívószállal ivás a cigaretta szívása a száj körüli ráncok megjelenéséhez vezet. A bőr színe fakó lesz, a fogak elszíneződnek, az egészségügyi problémákról már nem is beszélve, amiről mindenhol hallhattál. Sokan úgy gondolják, hogy nekik nem árt, és különben is próbáltak már leszokni, de nem sikerült. Nekem sikerült és hidd el, nem én vagyok a kivétel, aki erősíti a szabályt, hogy nem lehet leszokni.

3) Egyél elegendő fehérjét

A fehérje segít fenntartani az izomzatodat. A kor előrehaladtával az izmaink átalakulnak zsírsejtekké, amit a mozgáson kívül a fehérje bevitel is lassít. Ezen felül a a hajad is egészségesebb lesz tőle.

4) Egyél kevesebb cukrot

Azon felül, hogy növeli az elhízás, a cukorbetegség, szívbetegségek kockázatát még a bőrünknek sem tesz jót.

5) Egyél kevesebb sót

A só a vizet visszatartja a szervezetben. Az arc is püffedtebb, a szem alatti bőr is.

6)Igyál sok vizet

A víz belülről hidratálja a bőrödet. Ne felejtsük el, hogy a korral a szomjúság érzet csökken, így még jobban oda kell figyelni a megfelelő folyadék bevitelre.

7) Ápold a kezeidet

A kezeken látszik meg először a korod. Amikor a kezdet igénybe vevő tevékenységet végzel (mosogatás, zöldség pucolás, kertészkedés, stb.) húzzál kesztyűt!

8) Aludd ki magad!

Nagyon fontos az egészséged és a kinézeted szempontjából is, hogy meglegyen a napi 7-9 óra alvás.

+1) Lásd el  a szervezetedet vitaminokkal

Sajnos rengeteg olyan vitamin van, amihez nem elég, ha csak sok zöldséget, gyümölcsöt fogyasztunk.