Legyen szó a barátod születésnapjáról, a közelgő ünnepekről vagy csak egy baráti találkozóról mindig van ok meginni egy pohárral. Bár a mértékkel történő ivás nem feltétlenül káros, tudjuk, hogy az alkohol nem tesz jót nekünk. A kérdés az, hogy mennyivel jobban éreznénk magunkat, ha egy hónapra teljesen abbahagynánk az alkoholfogyasztást. Ha nem a hónap elején kezdted el vagy éppen nem novemberben olvasod ezt a posztot, akkor is érdemes belevágni ebbe a 30 napba, amikor egyáltalán nem fogyasztunk alkoholt. Na de lássuk milyen haszna van?
A májunk egészségére pozitívan hat az alkoholmegvonás
A máj felelős az alkohol lebontásáért a szervezetben. A folyamatos alkoholfogyasztás májkárosodást okozhat: zsírmáj, alkoholos hepatitis, májczsugorodás. Azonban mindössze 30 napos teljes alkoholmegvonás alatt a máj elkezdi helyreállítani magát. A máj a legjobban regenerálódó szervünk. Javulhat a májműködés és csökkenthet a gyulladás, jelentősen csökkentve a májkárosodás kockázatát.
A premenopauzában vagyis a menopauzát megelőző években, a petefészek működése lelassul és megváltozik a nőknél a hormonális egyensúly. Mivel már nincsen minden hónapban peteérésünk, a progeszteron termelésünk csökken és relatív ösztrogén dominanciánk lesz. A belső hormon többletet tetézik a környezetünkből érkező xenoösztrogének, amelyek ösztrogén szerűen működő molekulák.
Mivel a májunknak fontos szerepe van a hormonok anyagcseréjében, a premenopauzában méginkább támogatnunk kell a működését. Ugyanis a premenopauzában a relatív ösztrogéndominancia miatt felhalmozódó ösztrogént is le kell tudnia bontani. Ha a májunk jól dolgozik, akkor a tüneteink is enyhébbek lesznek. Az egyik lehetséges módja a támogatásnak, hogy kevesebb extra munkával látjuk el, mint például az alkohol lebontása. Ebben a relatív ösztrogéndominanciás időszakban, a maga rengeteg lehetséges tünetével, a felesleges ösztrogén lebontása kulcskérdés a közérzetünk szempontjából.
Segíti a minőségi alvást a 30 alkohol mentes nap
Az alkohol befolyásolhatja a minőségi alvást. Ugyan segíthet a gyorsabb elalvásban, de megzavarja az alvás REM (gyorsszemozgásos szakasz) szakaszát, ami rossz alvásminőséghez vezet. Ez a 30 nap teljes alkohol megvonás segíthet a szervezetnek a megfelelő alvásszabályozásban. A jó minőségű alvás javítja a kognitív funkciókat, a hangulatot, az energiaszintet, kevésbé lesz jellemző az édesség utáni vágy. Így a minőségi alvással a menopauzás tüneteink is javulnak.
Segíti a fogyást, ha nem fogyasztunk alkoholt
A menopauza egyik leggyakrabban említett tünete, amit nehezen viselünk. Az alkohol kalóriatartalma magas, így hozzájárulhat a plusz kilókhoz. Minden gramm alkohol 7 kalóriát tartalmaz. Tehát, ha egy hónapig egyáltalán nem iszol alkoholt, akkor ennyivel alacsonyabb lesz a kalóriabeviteled.
- 2 deci száraz bor 140 kalória
- fél liter 4,5%-os sör 190 kalória
Ráadául az alkoholfogyasztás gyakran együtt jár a nassolással is, ami tovább fokozza az üres kalória bevitelt.
Javítja a mentális egészségünket a száraz november
Az alkoholfogyasztás fokozza a szorongást, a depressziós tüneteket. Az alkohol egy hónapra történő teljes abbahagyása javíthatja a mentális egészséget. Mentálisan stabilabbnak és érzelmileg rugalmasabbnak érezheted magad a 30 napos alkoholmegvonás után.
Javítja a testünk hidratáltságát, ha nem fogyasztunk alkoholt
Az alkoholnak erős vízhajtó hatása van. A szervezetünk hidratáltsága javul az alkoholfogyasztás mellőzésével. Nő az energiaszintünk, javul a koncentrációs képességünk.
Csökken a krónikus betegségek kialakulásának kockázata az alkoholmegvonással
A túlzott alkohol fogyasztás számos krónikus betegség kockázatát növeli, úgy mint szív- és érrendszeri betegségek, bizonyos rákbetegségek, májbetegségek, hasnyálmirigy gyulladás, stb. 30 nap teljes alkoholmegvonás jelentősen csökkenti ezen betegségek kialakulásának kockázatát. A menopauza után az ösztrogén védő funkciója megszűnik, így már a nőknél is fokozódik a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
Ragyogóbb bőrt eredményez, ha nem iszunk alkoholt
Az alkohol dehidratál, elvonja a vizet a bőrünkből is, így kiszárítja azt, gyulladást okoz, fokozza a ráncok és a rosacea kialakulását. Már egy hónap alatt a bőre visszanyerheti a természetes nedvességtartalmát, ami ragyogóbb bőrt eredményez.
0 hozzászólás