A menopauza sok változást hoz az életünkbe. A hormontermelés megváltozása, az évek alatt felgyülemlett sejtkárosító anyagok nyomot hagynak a bőrünkön is. A bőrünk változása az, amit először észreveszünk és valljuk be, nehezen fogadunk el.
A menopauza közeledtével a bőr egészségének megőrzése érdekében fel kell vennünk új szokásokat, és megfelelően kell hidratálni magunkat külsőleg és belsőleg egyaránt, hogy tápláljuk a sejtjeinket.
Ebben a cikkben leírom, hogyan tudod megfelelően ápolni, hidratálni az arcodat, hogy a menopauza a legkevesebb nyomot hagyja.
Mi történik a bőrrel a menopauza idején?
A nők bőre alapból 25%-kal vékonyabb, mint a férfiaké, és a menopauza közeledtével ez az arány tovább nő. Idővel a bőr öregszik, és fő funkciói megváltoznak: a testhőmérséklet szabályozása, védekezés a napsugarak és baktériumok ellen, víz és tápanyagok tárolása stb. Ebben a genetikának is van szerepe, ugyanis vannak azok, akiknek sokkal tónusosabb, kevésbé ráncos a bőre a korral is.
Azonban az életmódunktól függően 45-50 éves kortól már megjelennek a bőröregedés első jelei:
- szárazság
- petyhüdtség
- ráncok
Finomabb változások is feltűnhetnek, mint pigmentváltozások (világosabb vagy sötétebb foltok), értágulatokat.
• Csökken a bőr hidratáltsága, ami csökkenti a szövet- és sebgyógyító képességét is
• Mivel kevesebb kollagént tartalmaz, a bőr kevésbé rugalmas
• Mivel a szervezet kevesebb ösztrogént termel, csökken a bőrszínért felelős sejtek mennyisége is, ami foltokat eredményezhet
• Nemcsak az arcot érintik ezek a változások, a test teljes felületére kiterjednek, de az arcon zavar minket a leginkább. A kéz és a talp bőre nem vékonyabb, hanem vastagabb, repedezettebb lehet.
Bőrápolás menopauza idején
Vannak olyan szokások, amelyeken változtatnunk kell vagy újakat felvennünk, ha ragyogóbb és frissebb bőrt szeretnénk ebben az életszakaszban is.
Arctisztítás
Fiatalabb korban nem fektetünk olyan nagy hangsúlyt az arc tisztításra, de a menopauza közeledtével nagyon fontos, hogy ne a kézmosó szappannal vagy a tusfürdővel mossuk meg az arcunkat. Rengeteg olyan termék van, amely a bőr kiszárítása nélkül távolítja el a felgyülemlett szennyeződést az arcunkról. Nemcsak este, reggel is fontos az arc megfelelő tisztítása.
Bőrradír
Érdemes hetente egyszer eltávolítani az elhalt hámsejteket nemcsak az arcukról, nyakunkról és dekoltázsunkról, de a testünkről is. A szennyeződések, elhalt hámsejtek eltávolítása segíti a sejtek megújulását.
Napfényvédelem
A napsugarak bármely életkorban veszélyesek lehetnek (itt írtam a napvédelemről), a menopauza idején a bőr már nehezebben tud megbirkózni velük. Ne felejtsünk el magas indexű fényvédőt használni, különösen nyáron. Az Ekseption all day shield fényvédőkrémet javaslom arcra. Ha napközben csak keveset leszel napon, akkor az Ekseption urban pollution fényvédőt javaslom a nappali arckrémed alá kenni.
Azonban ajánlott napi minimum 15 percre kimenni a napra, hogy a bőrük tudjon D-vitamint szintetizálni, ami javítja a csontok egészségét, elengedhetetlen az immunrendszerünknek, stb. A korral a D vitamin szintézisünk kevésbé optimális, így érdemes ősszel ellenőriztetni a szintjét és ettől függően gondoskodni a pótlásáról.
Maradj hidratált a menopauza idején
Napi 2-3 liter víz elfogyasztása elengedhetetlen, hogy a hidratáció belülről induljon be. Ha eddig csak keveset ittál, akkor szoktasd magad hozzá. Vegyél egy fél literes poharat és abból csak 5-6 pohárral kell meginnod a nap folyamán 😉
A vizet ne helyettesítsd cukros és/vagy szénsavas italokkal. Ha a vizet eleinte nem tudod meginni, akkor ízesítsd valamivel. A kávé és az alkohol elvonják a vizet a szervezetből, így ugyanannyival több vizet kell meginnod, mint amennyi alkoholt, kávét ittál.
Persze nem elegendő csak belülről hidratálni magunkat, az arcbőrünket, a testünket kívülről is hidratálni kell. Az üzletekben rengeteg olyan, a bőrtípúsodnak megfelelő termék található, amelyek ideálisak a manopauza életszakaszban. A kortalanul webáruházban is találsz ilyen termékeket a bőrápolás kategóriában. Alkalmazd őket reggel és este.
Étkezés a menopauza idején
Amellett, hogy tápláló krémeket használsz a bőrödre, javaslom, hogy belülről is tápláld a bőrödet. Egy kiegyensúlyozott étrendet, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal a bőrödön is meglátszik.
- Részesítsd előnyben a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek nemcsak természetesek, de sok vizet, rostot és tápanyagot is tartalmaznak.
- Kerüld a túl zsíros, a finomított szénhidrátban gazdag ételeket.
- Mondj nemet az ipari gyorsételekre, részesítsd előnyben a szezonális alapanyagokból készült házi, természetes ételeket
A táplálkozással is sokat tehetsz és óvhatod a bőrödet az egészségére ártalmas szabad gyököktől.
Mozgás a menopauza idején
A fizikai aktivitás nagyon fontos a ragyogó bőr fenntartásához az élet bármely szakaszában, de különösen a menopauza idején.
• A mozgás alapvető fontosságú a méreganyagok pórusokon keresztül történő eltávolításához és a bőr rugalmasságának növeléséhez.
• Ráadásul a sport megelőzi a csontritkulást, javítja a szív egészségét, csökkenti a stresszt és vitalitást ad.
Keress olyan mozgásformát, amely örömmel tölt el, így nem fogod abbahagyni. Ha eddig nem mozogtál, akkor kezdd sétával, úszással. A gyakorlással és rendszerességgel egyre jobban fog menni. Csak elkezdeni nehéz.
Mivel az izzadással távoznak a bőrön keresztül a méreganyagok, így nyáron örüljünk a melegnek, télen menjünk szaunába, ha tehetjük.
0 hozzászólás