A mozgás alap

Te is sokszor belekezdtél már, de egy idő után feladod a rendszeres mozgást? Elmész 2-szer, 3-szor a konditerembe vagy futni vagy úszni, aztán mindig közbejön valami sokkal fontosabb.

Persze te is tudod milyen fontos az egészségünk sezmpontjából a mozgás, de valahogy mégse sikerült rendszeressé tenni.

Mit tehetsz, annak érdekében, hogy sikerüljön?

Írd be a naptáradba a mozgást!

Találkozó a legfontosabb emberrel: magaddal. Ez legyen heti 2-3 fix időpont, amiből nem engedsz. Mindegy, hogy reggel vagy délután vagy este, de ez legyen a mozgás ideje.

Mozogj napközben is!

Szállj le egy megállóval előbb, sétálj telefonálás közben, lift helyett válaszd a lépcsőt, kezdj el biciklivel közlekedni, ha teheted, stb. A heti redszeres mozgások mellett ezek az apróságok segítenek abban, hogy a sport könnyebb legyen.

Vizuálizáld a mozgás előnyeit!

Helyezd magad kényelembe és képzeld el milyen előnyeid származnak a rendszeres mozgásból: fittebb leszel, egészségesebb leszel, nem fulladsz ki 10 lépcsőfoktól, idős korodban is el fogod tudni látni magad, stb. Képzeld el ez nagyon motiváló lesz!

Fokozatosan kezdj bele a mozgásba!

Nem kell azonnal a maratont lefutni! Fuss egy percet, sétálj egy percet; ússz 1 medencét, pihenj; a konditeremben kérj segítséget, stb. Ha hirtelen elkezdesz sokat mozogni és nem vagy hozzászokva, akkor utána mindened fájni fog és ezért nehezen mész el másodszor és máris feladtad.


0 hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás