Amikor megkérdezel valakit, aki rengeteget dolgozik és mondjuk még háztartást is vezet, hogyan képes ennyi mindent belesűríteni egyetlen napba, azt mondja, hogy keveset alszik. Egy olyan világban, ahol a mesterséges fénynek köszönhetően bármikor ébren lehetünk, nagy a kísértés, hogy éjszaka sokáig fent legyünk. Ezzel észrevétlenül megzavarjuk a szervezetünket és folyamatos alváshiányban szenvedünk.

Vannak olyanok is, akik évek óta rosszul alszanak, pedig szívesen aludnának, de nem találnak megoldást a krónikus alváshiányra. Egy ilyen esetben mindenképp érdemes kivizsgáltatni, hogy nincs-e alvási apnoe-éja az illetőnek.

A Sleep Medicine-ben 2016 augusztusában közzétett tanulmányban 153 alvás vizsgálatot elemeztek, amely több mint 5 millió ember alvásvizsgálatát elemezte. A tanulmányból kiderül, hogy a krónikus alváshiány milyen károkkal jár.

Rövidebb élet

Az első és legfontosabb a halandóság. Azok, akik kevesebbet alszanak rövidebb ideig élnek.

Túlsúly

A túlsúly a legjobban dokumentált következménye az alváshiánynak. Ez azzal magyarázható,hogy álmosan, fáradtan sokkal többet eszünk, ráadásul magas kalória tartalmú ételeket kívánunk ilyenkor. Többnyire ugyanannyit vagy kevesebbet mozgunk, így hízunk. A vizsgálatok szerint 385 kalóriával többet fogyasztunk alváshiányos állapotban. Zsírosabban és édesebben étkezünk ilyenkor.

Ha úgy érzed, hogy van rajtad pár felesleges kiló és szívesen megszabadulnál tőle, akkor egyeztessünk időpontot (Budán és Pesten is rendelek) és a fülakupunktúra segítségével a számodra megfelelő étrend megtalálásával segíthetek benne.

Cukorbetegség

A krónikus alváshiány hatására csökken az inzulinérzékenységünk, így 37%-kal nagyobb eséllyel válik valaki cukorbeteggé. Amennyiben a családban volt inzulinrezisztenciás, cukorbeteg vagy túlsúlyos akkor még inkább figyelnünk kell a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra.

Szív- és érrendszeri betegségek

egeszseges sziv

Alváshiány esetén fokozódik az oxidatív stressz, a gyulladásos reakciók megváltoznak,és ezek hatással vannak a kardiovaszkuláris betegségek kialakulására. Sokszor krónikus alváshiány társul a koszorúér megbetegedésekhez, a szívritmus-zavarhoz, a magas vérnyomáshoz. Ráadásul egy európai tanulmány szerint megnő a stroke kockázata is.

Hangulatingadozások

Az „egyszerű” hangulatingadozásokat mindenki ismeri, amikor nem kipihent, sokkal előbb felhúzza magát, morog, kiabál minden apróság miatt. Figyelni kell rá , hogy ez ne állandósuljon!

Az alvás és a depresszió is szorosan kapcsolódnak egymáshoz, ahogy azt több tanulmány is igazolja. Sokszor a depresszió egyik első tünete az alváshiány. A krónikus alváshiány meg ronthatja a depresszió tüneteit.

Az emésztési problémák ördögi köre

A nem kielégítő alvás az emésztőrendszeri rendellenességek súlyosbodásához vezethet. De, a reflux, a puffadás, az iritábilis bél szindróma is befolyásolhatja az alvási ciklusokat és krónikus alváshiányhoz vezethet.

Annak érdekében, hogy „jófejek”, hatékonyak legyünk mindenképp szükségünk van 7-9 óra minőségi alvásra.

Itt írtam a pihentető alvásra tippeket, itt meg leírtam a véleményemet a szintetikus altatókról.

Ha több műszakban dolgozol, akkor a Cibdol Meladol CBD olajat javaslom azokon a napokon, amikor nem tudsz elaludni. Ha az éjszaka közepén szoktál felébredni és nehezen alszol vissza, akkor is megpróbálkozhatsz ezzel a CBD olajjal vagy szedhetsz Ashwaghanda-át (kb. 30 nap folyamatos szedés után lesz csak észrevehető hatása), próbálkozhatsz illóolajokkal, gyógynövény készítményekkel is. A fülakupunktúra is segíthet megtalálni a nyugalmat, ami a pihentető alváshoz szükséges. Keress telefonon vagy e-mailen és megbeszéljünk, hogy a Pesten található rendelőben vagy a Budaiban megfelelőbb számodra.

Pihentető alvást kívánok! 🙂

Forrás: www.sleepmed.com


Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás