Télen sokkal többen depressziósak, ami sok esetben csak kedvtelenség, rossz kedv. Természetesen, amennyiben depresszióról van szó, mindenképp keressünk fel egy szakembert, aki a segítségünkre lesz.
Mi is tehetünk ellene!
- Mozogjunk, az agy oxigénnel való ellátása “öröm” hormonokat szabadít fel és egyből jobban érezzük magunkat.
- Töltsünk minél több időt természetes fényben, lehetőleg a szabad levegőn.
- Szedjünk D vitamint
- Az omega 3 rendszeres fogyasztása is csökkenti a depresszió tüneteit.
Egy 2007-es kutatás kimutatta, hogy a depressziósak vérében az omega 3 szint alacsony és ennek pótlása csökkenti a tüneteket. - Az idegrendszer számára is elengedhetetlen a megfelelő napi magnézium bevitel.
0 hozzászólás