Ebben a nyomott időben aluszékonyak vagyunk, legszívesebben bekuckóznánk a paplan alá. Sajnos ezt nem mindig tehetjük meg. Már a 4. kávédat iszod és még mindig legszívesebben lefeküdnél aludni.Van más megoldás is és nem, nem az energia italra gondoltam!
Amikor mindenhova magaddal vinnéd a kispárnádat, de nem teheted:
Lélegezz mélyeket lehetőleg a szabad levegőn vagy nyitott ablaknál. Amikor nagy levegőt veszünk, növeljük a vér oxigén szintjét.
Amikor fáradtak, aluszékonyak vagyunk, akkor az érdekesebb, változatosabb feladatokat válasszuk. A monoton munkát hagyjuk későbbre, amikor éberebbek vagyunk.
Növeljük a fényerőt. A fény hiánya álmosít, az erősebb fény élénkít.
Igyunk sok folyadékot. A kiszáradás, folyadék hiány fáradtság érzetet okoz.
Ne együk tele magunkat. Amikor a gyomrunk túlzottam megtelik, akkor a szervezetünk az emésztésre fordítja az összes energiáját, így elálmosodunk. Részesítsük előnyben ilyen még inkább a sok zöldséget, gyümölcsöt.
Mozogjunk. A mozgás növeli az energiát, csökkenti a fáradtság érzetet. Ha csak pár percre állunk fel és járunk egyet, már az is sokat segít. Ha tehetjük sétáljunk egyet ebédidőben vagy kezdjük a napot mozgással.
0 hozzászólás