egészségesen formában az új évben

Az Új Évben elkezdődik valami új. Érdemes átgondolni, megtervezni, hogy mit szeretnénk elérni, mire fordítjuk a figyelmünket. Nézzük meg “örök” fiatalságunk megőrzése érdekében mire érdemes fókuszálni.

Egészség.

A legfontosabb, mert nélküle az életünk kevésbé élvezhető. Milyen céljaink lehetnek egészségünk megőrzése érdekében, hogy mikor megöregszünk továbbra is teljes mértékben élvezhessük az életet?

Mozgás. Ha nem mozgunk az ízületeink „berozsdásodnak”, nehezebben mozognak, fájnak. A legkisebb erőfeszítésre is kifulladunk, a lépcsőfordulókban meg kell állni, nem bírjuk már el a nehezebb bevásárló szatyrot. A plusz kilók is egyszerűbben, szinte észrevétlenül kúsznak fel. Határozd el, hogy elkezdesz mozogni az újévben és nem csak az első 1-2 hétben. Legyen belőle szokás. Jelölj meg egy héten minimum 2 alkalmat, amit be is írsz a naptáradba, amikor elmész mozogni. Ezek az időpontok legyenek fixek, elmozdíthatatlanok. Ez egy olyan fontos „találkozó”, amit az 5, 10, 20, 30, stb. évvel idősebb önmagadért teszel, így nem lehet lemondani csak nagyon különleges esetekben. Naptárt elő és írd be most, különben megint elmarad. Ezen felül minden nap mozogj egy kicsit többet, mint tetted az előző évben. Menj fel gyalog a lépcsőkön (csak az elején lesz nehéz), szállj le előbb a buszról, parkolj messzebb, stb.

Figyeljünk arra, hogy ne mérgezzük feleslegesen a szervezetünket. Meggondoltan, orvossal konzultálva szedjünk gyógyszereket, mossunk kezet gyakran, hogy elkerüljük a fertőzéseket, stb. Erősítsük immunrendszerünket. Ilyenkor januárban érdemes egy immunerősítő kúrát beiktatni, hogy a téli vírusoknak jobban ellenálljunk. A C és D vitamin is elengedhetetlen a téli hónapokban. Itt írtam róla bővebben.

Mit eszünk és mit iszunk nap mint nap szintén nagyban hozzájárul egészségünk megőrzéséhez. Mértékkel majdnem mindent lehet enni, inni, figyeljünk a testünk jelzéseire. Együnk minél kevesebb feldolgozott, félkész ételt, a gyorséttermekbe csak ritkán látogassunk el. A cukros ételeket és alkoholt is csak mértékkel fogyasszunk. Nem kell úgy felállni az asztaltól, hogy annyit ettünk, hogy megmozdulni is nehezünkre esik. A túlsúlynak nem csak esztétikai következményei vannak, hanem az egészségünkre is káros!

A dolgok pozitív megközelítése is sokat segít egészségünk megőrzésében. Kezdd úgy a napot, hogy felsorolsz 3 pozitív dolgot, ami aznap fog történni veled. Az elején nehéz lesz, de hidd el, hamar bele lehet jönni. Érdemes fel is írni őket. Este lefekvéskor idézd fel ezt a 3 pozitív dolgot és elaludni is könnyebb lesz, mert nem a problémáidon fogsz rágódni.

Szeretet, társak. Az ember társas lény. Tegyünk a kapcsolatokért! Mondd el a családodnak nap, mint nap, hogy szereted őket. Fordíts időt a barátságok ápolására, új barátságokra. Tudom, elfoglaltak vagyunk és pihenni szeretnénk a szabadidőnkben, de egy baráti beszélgetés is fel tud tölteni. Vedd elő újra a naptáradat és beszélj meg találkozókat az elkövetkező hetekre. Nem, nem később, most! Ha éjjel olvasod ezt a cikket, akkor írj e-mailt, messenger vagy viber üzenetet.

A pihentető alvás elengedhetetlen a kiegyensúlyozott, egészséges élethez. Az altató nem megoldás. Először biztosítsd az ideális alvási körülményeket : kényelmes ágy, megfelelő hőmérséklet, sötét, nyugalom. Ezután, ha a körülmények tökéletesek és mégsem tudsz aludni, akkor idézd fel mit ettél, ittál, a képernyőt még az ágyban is nézegetted? Ha még így sem megy, akkor fordulj a gyógynövény készítményekhez, amik nem okoznak függőséget és valóban pihentető alvást biztosítanak. Itt írtam róla bővebben.


0 hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Avatár helyőrzője

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás