Igyunk a fiatalságunk megtartásáért

Azt mindenki tudja, hogy naponta meg kell inni minimum 2 liter folyadékot. Van aki 3-4 litert is javasol. Ha sportolsz, szaunázol vagy nagyon meleg van, akkor plusz 1 liter folyadékra van szükséged. Mindezt azért, mert a szervezetünk a nap folyamán rengeteg folyadékot használ fel, amit pótolni kell.  A felnőtt szervezet 60%-a víz.

A kor előrehaladtával a szomjúság érzet csökken. Ahogy idősebbek leszünk még inkább figyelni kell arra, hogy meglegyen a napi folyadék bevitel. A szomjúság érzet előtt kell inni.

Úgy érzed, hogy napi 2-3 liter folyadék lehetetlen, ennyit nem tudsz meginni.

Vezess be egy rendszert, amiből elég gyorsan szokás lesz:

• Reggel mikor felkelsz, éjgyomorra igyál meg egy nagy pohár vizet (2 dl minimum!) utána jöhet a kávé.
• Amikor megérkezel a munkahelyedre az első egy nagy pohár víz legyen.
• Ezután minden órában meg kell innod 1 pohár vizet.

Sokszor csak este vagy késő délután jut eszünkbe, hogy hoppá, ma még nem ittam szinte semmit.

Megvalósítási tippek:

• Állítsd be a telefonodat, hogy csörögjön minden órában.
• Vigyél magaddal 2-szer 1 liter vizet. Ebédre az első üvegnek már ki kell ürülnie. Amikor mész haza a munkából már nem kell cipelned, mert jó esetben a 2. üveg is majdnem üres már.
• Rengeteg applikáció létezik már, amely segít nyomon követni a napi folyadékpótlást.

Figyelem: cukros, szénsavas üdítő nem jó! Legyen víz, vagy tea (ne cukrozd agyon!), víz kevés szörppel ( ha másképp nem tudod meginni), citromos víz, stb. A leves is beleszámít a napi folyadék bevitelbe.

Azt tudtad, hogy minden csésze kávéhoz legalább fél deci vizet kell inni, mert elvonja a szervezettől a folyadékot? Tehát ahány csésze kávét iszol egy nap annyiszor fél dl-t adjál hozzá a napi 2 liter folyadékodhoz.

Ha alkoholt fogyasztasz, az nem számít bele a napi 2 literbe! Figyelj arra, hogy az alkohol mellé is legalább annyi vizet kell innod, amint amennyi az alkohol volt.

Meglátod, a kitartó ivás eredménye elég gyorsan meglátszik a bőrödön. A kisebb ráncok kisimulnak, a bőröd nem lesz száraz, mert belülről hidratálod.